Den numm vun der Diät direkt Opmierksamkeet op sech zitt, sou stellt sech d ' Fro — firwat Si Favorit? Et ass kloer, datt jidderee wëll, Gewiicht ze verléieren bequem, ouni Gefill vun Hunger a fir d ' Resultat nach erfreute. Wa Si sech fir Si, da werft e Bléck op dëser Method, fir Pfunde loszuwerden, vläicht ass dës Diät gëtt och fir Si Geléiften.
Wa Si sichen richteg Zuel, op wéi vill Kilo kënnen Gewiicht verléieren sëtzen op där Diät, da Si ginn Se net fannen. Een Gewiicht verléieren 10 Kilo an enger Woch, an een kaum z ' entlaaschten kann 4-5 kg. et kann Erklären, datt all Mënsch eng Konstitutioun vum Kierper, genetesch Kennzeeche an d ' natierleche Tendenze. Et ass bekannt, datt, je vollkommener de Mënsch gëtt, ëmsou méi Gewiicht verléiert hie sëtzt op enger Diät. An Ëmgekéiert, mat 8-10 kg Pfunde, séier Reset fonctionnéiert net ëmmer. An alles nëmmen, well d ' Fettmasse vum Kierper verluer geet séier wéi muskuléis.
D ' Wiese vun der Ären Lieblings-Diät fir 7 Deeg
Diät Théophile eegent sech fir, wie wëll séier Resultater z ' erzilen an eng langfristige Perspektiv. De Virdeel vun där Method vum Abnehmens besteet doran, datt et wonner ass, et net verwiesselt kënne ginn, huet all Dag en Numm huet, gëtt ageblent a weist Alimentatioun-Films.
Bei der Entwécklung vun engem Produit niddrege Kalorien pro Dag, och wann et vill, verléiert de Kierper déi noutwendeg Energie fir d ' Liewen, sou ass hie gezwongen, zum Ofbau vu Adipozyten. Opgrond vun dëser an geschitt Gewiichtsverloscht.
Et ginn zwou Varianten der Ernierung. Wann der Lieblings-Diät dauert 7 Deeg, dann dräi Deeg dovun drénken, d ' tierkei mat Uebst, dann Geméis, Protein an enn mat engem gemischten Dag. Lieblings-Diät fir 12 Deeg a véier Phasen ënnerdeelt no den dräi Deeg, op deenen seng Alimentatioun Spezifität. Op all Etapp vun der "dräi Deeg" notzen déiselwecht Aart vu Produkter – oder Kefir, oder äppel oder Geméis oder proteinreiche Iesswueren.
Dacks sëtzen op där Diät net recommandéiert. Op siwen-Deeg - - net klenge als kéier an dräi Méint, op zwielef Deeg – eemol am Joer. D 'Zitt an d' Wierksamkeet vun der Diät duerch d ' Tatsaach erkläert, datt fir den Zäitraum vun de Gewichtsabnahme Volume vum Magens reduzéiert, Magen-Darm-Trakt fänkt un wéi en Uhrwerk funktionéieren.
Virun-a Adel
Zu de Vorteilen gehéieren:
- kuerz Zäit uhuelen;
- unbegrenzte Gréisst vun der Portionen;
- Reinigung vum Kierper, Ausscheidung vun Giftstoffen.
D ' Adel sinn:
- Exazerbation der chronischen Krankheeten;
- Problemer mat dem Magen-Darm-Trakt;
- Pferderennen vum Blutdrucks;
- verlangsamt de Stoffwiessel.
Gegenanzeigen
Kontraindikationen fir dëse Programm allgemeng un wen d ' chronischen Krankheeten lount sech laanscht Hir Lieblings-Diät a sichen fir sech selwer verschonen. Dës Method vum abwurfes vum Gewichts net recommandéiert fir bestëmmungen, d ' Problemer:
- mat der Leber;
- mat de Nieren;
- mat dem Herz-Engleschsprocheg-System;
- mat dem Verdauungssystem;
- Anämie;
- gestörter Liewensmëttel;
- hormonelle Problemer.
An och:
- schwangere an stillende Fraen;
- Jugendlecher;
- fir eeler Leit.
Lieblings-Diät fir 7 Deeg
Fir d ' Erreichung der gewënschtener Resultater, de Kierper steet am Viraus virbereeden. Lues a lues reduzéieren Dir oder ofzehuelen Si: Miel, Brioche, kalorienreiche Alimentatioun. Nadasuite Platen, drénken Si vill rengt Waasser, Iessen Si méi Geméis an Uebst. Dës Mëttele ginn fir d ' verstoend Duerchgank Methode uhuelen, an dann Diät Favorit op 7 Deeg net schéngen steif a undurchführbar. Luusst den Vorabend duuss rengegen den Darm Abführmittel.
Programm:
1, 3 a 6 — seng Drénk-Deeg.
Dräi Deeg vun der Woch — Thymianöl: den éischten, Drëtt a sechste. An dësen Deeg drénken Si nëtzlech Flëssegkeet. Rengt Waasser, Gemüsesäfte (Karotten -, Kürbis -, Rüben -), Natierlech frisch gepresste Säfte, Milchgetränke – d ' trinkt man an unbegrenzter Vill, sou vill wéi Se wëllen. Wann Natierlech Säfte schéngen schaarf an intensiv, verdünnen Si mat Waasser am Verhältnes 1:1. Den éischten Dag drénken, fänkt de Kierper quelltext vun Toxinen an Giftstoffen, interzelluläre Flëssegkeet ersat, an de Prozess vun der Gewiichtsverloscht zustanen.
Gutt ze wëssen! Eng einfach Schwach, Schwindel, heiansdo übelkeit begleeden dës Diät, awer wann d 'kierperlech Belaaschtung ze miniméieren a méi Rou an dësen Dag, d' Zäit vergeht liicht.
2. Dag — Geméis.
An Geméis dag Geméis konsumieren an iergendenger Form – rohen, gedämpften, gebackenen, gekochtem. Probéieren Se an der Ernierung méi dran Kabes — wäiss, farbig, rout. Seng Eegeschafte Fett ze verbrenne an där Zäit Hir Aarbecht maachen. Jo an de Rescht Geméis nähren de Kierper mat Vitaminen, Spurenelementer, de richtege Stoffer, sou datt un dësem Dag d ' maximal Gebrauch zur Dispositioun gestallt. Stärkehaltige Geméis sinn am beschten ze läschen, zum Beispill Kartoffeln oder mais, Gebrauch net bréngen.
Geméis-Dag ass gutt d ' Villfalt vun de Platen – vinaigretten, Salate, Aufläufe, Püree. Benotzt Salz a colestyramine Gewürze net, mä normal Gewürze ouni Zusatzstoffe - duerfen. Chrisam a Geméis rohem gutt Helfer fir dës Diät, sou wéi all aneren öle hunn eng héich Kalorien oder einfach net un dëser Method uhuelen. Och erlaabt de gréngewald vun Zitronensaft an fettarmen Naturjoghurt. Mayonnaise an ähnlech Zosen un dësem Dag net passéieren "Gesichtskontrolle". An de Geméis-Dag Lieblings Diät och drénken Si op d ' mannst 1,5 Liter Waasser ouni Kohlensäure. Zuel vun de Moolzechten op fënnef, d ' empfohlene Quantitéit un Portionen 300 gr.
4. Dag — Uebst.
Uebst ass ganz Räich un natierleche Vitaminen. Och Si sinn zimlech lecker an saftig. Luusst wielen Si e Stéck Uebst an gebrauchen huet ongeféier 1-2 kg pro Dag. Mä dësen Dag kann gemaach ginn an op Uebst-Salaten. Nachstellen — Natierlech ungesüßte Yoghurt.
Allerdings mat engem klengen Kaloriengehalt. Drun erënneren, dass Bananne, Bléist an Drauwe – sinn ausgeschloss. Si hu vill Zocker a verhënneren, datt Si werfen déi gewënschte Zuel Kilogramm. Dir kënnt Nalecz op Ananas an äppel, an deenen vill Pektin, erfollegräich fäerdeg ze ginn mat dem Gefill vun Hunger. Oppassen op d ' Kiwis an Grapefruits an en natierlechen Fatburner. Awer wann et keng Méiglechkeet gëtt, fir Si op genügender Quantitéit, dann passen all Friichten – Aprikosen, Kirschen, Birnen, Pflaumen. Net Iessen Friichten, op déi Si allergisch sinn. A vergiess net, drénken nëmmen Waasser!
D ' Villfalt vum Uebst Menü vum Dag hänkt dovun of, an déi joreszäit Si sech entscheeden, huelen Si op Hir Lieblings-Diät fir 7 Deeg.
5. Dag — Protein.
Endlech "richtiges Iessen"! Probéieren Se, mat Freed iwwer Hir Entwécklung, vergläichen Portionen an eshte manner, awer méi klenge. An Protein-Dag op Hir Lieblings-Diät zoulässeg sinn 6-7 Moolzechten.
De fënneften Dag verwinnen Si de Kierper mat wichtege Systematik, déi bewierkt, datt den Magen ze schaffen, an dobäi gëtt de Kierper méi Energie aufwenden fir d ' Veraarbechtung vun eiweißhaltigen Produiten. Dat bedeit, datt de gestart Prozess vum Abnehmens geet weider, trotz der Tatsaach, datt dës Produkter rengegen d ' Gefill vun Hunger. Op der éischter Plaz – d ' Hühnerfleisch ouni Haut, Fett a ze Behalen. Da schléissen d ' Menü Hülsenfrüchte – Erbsen, Bohnen, Lënsen, Hühner-Eiweiß gekocht, Meeresfrüchte, Fisch.
Kochen ofschwächen, Kochen oder Backen – dat ass déi wichtegst Regel vun der Diät.
Vergiesst net, datt d ' Salz gëtt an engem minimalen Quantitéit, besser ausgeschloss ginn. Fir d ' Mauer vum Goût besser Geriicht mat Petersilie oder e puer Drëpse Zitronensaft.
An Protein-Dag maachen moderaten Portionen, an Iessen Si mat enger Paus vun zwee bis dräi Stonnen. Un dësem Dag gëtt de Kierper genuch Energie fir den Dacks walisesche Gefill vun Hunger a Kraaft gëtt weiderhin Diät.
7. Dag — gemischter Dag.
Déi wichtegst Phase vun der Diät waren an der Lescht siwent Dag Zäit dozou, fir op déi voll Power-Modus.
Un dësem Dag kombinéieren Si Uebst, Geméis a Eiweiß – bereede Si eng Zopp, Backen, Geméis, Kochen, Fleesch, Geflügel. Znüni a Prais diversifizieren Uebst a Spezialitéiten vun Hinnen. Iessen Si, wat war am Menü vun de viregten sechs Deeg.
D 'Haaptsach – d' Iessen ouni Salz an zu klengen Deeler.
De Kierper umgestellt huet an net méi brauch, datt mir vum Magens mat Kascht vollgestopft. Lauschtert op d 'Besoinen a ginn net op d' Däitscher a Wënsch. Wann d ' Resultat gefällt, zerécksetzen, awer ech wëll nach e bësse – déi nächst Deeg sinn ähnlech wéi bei der siwente, gemischter Dag.
Diät-Menü fir 7 Deeg
| Dag vun der Woch | Moolzecht | Plat a Produkter fir eng Diät |
| 1-Dag | Frühstück | Mysteriéis schwaarze oder gréngen Téi ouni Zocker |
| Zwischenmahlzeit | E Glas Buttermilch oder ungesüßter Yoghurt | |
| Prais | Hühnerbrühe ouni Salz — e klenge Gewiermten | |
| Zwischenmahlzeit | E Glas Buttermilch oder ungesüßter Yoghurt | |
| De beroder | Tee oder fettarmer Yoghurt | |
| 2-Dag | Frühstück | Einfach Salat aus Tomaten an Gurken, fügen Se de Sellerie an e wéineg Chrisam |
| Prais | Sauerkraut mat Karotten, Safran, fügen Se d ' Auberginen. | |
| De beroder | Salat Kraider a Geméis op Hire Fondue. Oder gemischtes gedünstet Geméis. | |
| 3-Dag | Frühstück | Ähnlech wéi Menü 1. Dag |
| Zwischenmahlzeit | ||
| Prais | ||
| Zwischenmahlzeit | ||
| De beroder | ||
| 4-Dag | Frühstück | All Stéck Uebst zur Auswiel, ausser der Verbuedener |
| Zwischenmahlzeit | Apel oder orange | |
| Prais | Obstsalat aus Hirem Lieblings-Uebst | |
| Zwischenmahlzeit | Apel oder Birne | |
| De beroder | Obstsalat aus Kiwi, Apel an Birne, gewürzt mat fettarmen Yoghurt ouni Zocker | |
| 5-Dag | Frühstück | Rührei oder gekocht — 2 Stéck |
| Zwischenmahlzeit | Fisch gedünstet, ass et besser, de Fisch net fettigen Zorte | |
| Prais | Cremesuppe aus roude Lënse mat Scheiwen vun gekochten Hühnerbrust | |
| Zwischenmahlzeit | E Glas fettarmer Yoghurt oder 100 G Quark | |
| De beroder | Gekochter Hühnerbrust | |
| 6-Dag | Frühstück | Ähnlech wéi Menü 1. Dag |
| Zwischenmahlzeit | ||
| Prais | ||
| Zwischenmahlzeit | ||
| De beroder | ||
| 7-Dag | Frühstück | 100 G Fettarmer Hüttenkäse |
| Zwischenmahlzeit | All Stéck Uebst zur Auswiel, ausser der Verbuedener | |
| Prais | Gedünstetes Geméis mat Hähnchenbrust oder Fisch | |
| Zwischenmahlzeit | Uebst oder e Glas Saft | |
| De beroder | Salat aus frischem Geméis a Kraider. E Glas Buttermilch |
Diät Favorit op 12 — 14 Deeg
Doriwwer siwen-Deeg - Diät, et ass eng weider Optioun — Diät Favorit op 12 Deeg, d ' liicht ze mierken an ze beuechten. Geet et an véier Etappen an iwwer dräi Deeg:
- Drénkwaasser
- Apel
- Huhn
- Wäin-kitschig
Drénk-Phas – dräi-Dag-Kefir. Kefir kaaft iergend Fettgehaltes a saachen Quantitéit. An dësen Deeg och drénken Si sauberes, gefiltertes Waasser bei Raumtemperatur. De Kierper selwer ze reguléieren gëtt, wéi hie brauch Flëssegkeet ze konsumieren. Aner Gedrénks net drénken. Gären Kefir? Dovunner Si aner Méiglechkeeten, Gewiicht ze verléieren op dësem Produit Milchprodukten fonnt.
Apel-Stuf – dräi Deeg op de äpfeln. Dës Friichten Iessen Se an all Zort – frisch, gebackenen, an geriebenem Püree, a Form vun Saft oder Saft. Och ouni Aschränkunge. D ' Waasser ass sauber – et gëtt recommandéiert, bis zu 2 Liter pro Dag.
Vergiess Si net während der Diät Multivitamin huelen, doduerch gëtt ënnerlooss, Schwach an Schwindel.
Hähnchen-Phas – dräi Deeg. Hühnerbrust, ouni Haut an Fett, gekocht, ouni Salz. Gekochtes Geflügelfleisch Iessen Si sou vill Si wëllen. Wann et Iech schéngt et geschmacklos an et ass schwéier, däerf mat Petersilie oder Zitronensaft.
D ' Lescht Stuf am dräi-Dag – Wäin-kitschig. Gudder dréchen Rotwein drénken mat engem Stéck Hartkäse. Gëtt an engem Verhältnes vun drësseg Gramm Béier 200 ml op eemol.
Meeschtens gëtt an dëser Zäit d ' Peinlichkeit, Gewiicht ze verléieren Mënschen, well an der Regel de Wäin ass net sënnvoll, e Getränk op eisem Dësch an et ass net üblech ze drénken all Dag. Domat de Wäin an der Period Vun 12 Deeg-lieblingsdiät erlaabt Granatapfelsaft ersetzen.
Wann Se sech entscheet hunn, ze erneieren, d ' Ernierung bis zu 14 Deeg, maachen Se Hir Ernierung sou ëm seng Kalorien net iwwerschratt 1200-1400 Kalorien. An dësen Deeg Iessen Si Geméis-Eintöpfe, gekochtes Fleesch, Gemüsesuppen. Fir d ' Berechnung vun den Kalorien, am Internet fand Dir Online-Rechner.
Zugelassene Produkter
| Produkter | Protein, G | Fette, G | Kohlenhydrate, G | Kalorien, kcal |
| Mëllech a Milchprodukte: | ||||
| Yoghurt (1.5% Fett) | 5 | 1,5 | 3,5 | 51 |
| Fettarmer Kefir | 3 | 0,1 | 3,8 | 30 |
| Mëllech | 2,8 | 3,2 | 4,7 | 58 |
| Geronnen | 2,8 | 3,2 | 4,1 | 58 |
| Rjaschenka | 3 | 6 | 4,1 | 85 |
| De russeschen Béier | 23,4 | 30 | 0 | 371 |
| Béier Hollännesch | 26,8 | 27,3 | 0 | 361 |
| Béier poshekhonskiy | 26 | 26,5 | 0 | 334 |
| Béier geschmollt | 24 | 13,5 | 0 | 226 |
| Fettarmer Hüttenkäse | 18 | 0,6 | 1,5 | 86 |
| Grütze: | ||||
| Buchweizen | 12,6 | 2,6 | 68 | 329 |
| Grieß | 11,3 | 0,7 | 73,3 | 326 |
| Haferflocken | 11,9 | 5,8 | 65,4 | 345 |
| Graupen | 9,3 | 1,1 | 73,7 | 324 |
| Hirse | 12 | 2,9 | 69,3 | 334 |
| Gerste | 10,4 | 1,3 | 71,7 | 322 |
| Hercules | 13,1 | 6,2 | 65,7 | 355 |
| Ueleg, Fette, Margarine: | ||||
| Leinöl | 0 | 99,8 | 0 | 898 |
| Chrisam | 0 | 99,8 | 0 | 898 |
| Geméis: | ||||
| Aubergine | 0,6 | 0,1 | 5,5 | 24 |
| Gréng Erbsen | 5 | 0,2 | 13,3 | 72 |
| Zucchini | 0,6 | 0,3 | 5,7 | 27 |
| Weißkohl | 1,8 | 0 | 5,4 | 28 |
| Rotkohl | 1,8 | 0 | 6,1 | 31 |
| Blumenkohl | 2,5 | 0 | 4,9 | 29 |
| Safran (Fieder) | 1,3 | 0 | 4,3 | 22 |
| Porree | 3 | 0 | 7,3 | 40 |
| Zwiebel | 1,7 | 0 | 9,5 | 43 |
| Karotten | 1,3 | 0,1 | 7 | 33 |
| Gurken | 0,8 | 0 | 3 | 15 |
| Paprika | 1,3 | 0 | 4,7 | 23 |
| Petersilie (grün) | 3,7 | 0 | 8,1 | 45 |
| Petersilie (Wuerzel) | 1,5 | 0 | 11 | 47 |
| Radieschen | 1,2 | 0 | 4,1 | 20 |
| Rettich | 1,9 | 0 | 7 | 34 |
| Rübe | 1,5 | 0 | 5,9 | 28 |
| Salat | 1,5 | 0 | 2,2 | 14 |
| Rübe | 1,7 | 0 | 10,8 | 48 |
| Tomaten | 0,6 | 0 | 4,2 | 19 |
| Bohnen | 4 | 0 | 4,3 | 32 |
| Bärlauch | 2,4 | 0 | 6,5 | 34 |
| Knoblauch | 6,5 | 0 | 21,2 | 106 |
| Spinat | 2,9 | 0 | 2,3 | 21 |
| Sauerampfer | 1,5 | 0 | 5,3 | 28 |
| Uebst a Beeren: | ||||
| Aprikosen | 0,9 | 0 | 10,5 | 46 |
| Ananas | 0,4 | 0 | 11,8 | 48 |
| Kirsche | 0,8 | 0 | 11,3 | 49 |
| Granat | 0,9 | 0 | 11,8 | 52 |
| Birne | 0,4 | 0 | 10,7 | 42 |
| Bléist | 0,7 | 0 | 13,9 | 56 |
| Pfirsiche | 0,9 | 0 | 10,4 | 44 |
| Pflaume | 0,8 | 0 | 9,9 | 43 |
| Süßkirsche | 1,1 | 0 | 12,3 | 52 |
| Äppel | 0,4 | 0 | 11,3 | 46 |
| Orange | 0,9 | 0 | 8,4 | 38 |
| Grapefruit | 0,9 | 0 | 7,3 | 35 |
| Zitrone | 0,9 | 0 | 3,6 | 31 |
| Mandarine | 0,8 | 0 | 8,6 | 38 |
| Preiselbeeren | 0,7 | 0 | 8,6 | 40 |
| Blaubeere | 1 | 0 | 7,7 | 37 |
| BlackBerry | 2 | 0 | 5,3 | 33 |
| Erdbeeren | 1,8 | 0 | 8,1 | 41 |
| Cranberry | 0,5 | 0 | 4,8 | 28 |
| Stachelbeeren | 0,7 | 0 | 9,9 | 44 |
| Hambieren | 0,8 | 0 | 9 | 41 |
| Schwaarz Johannisbeere | 1 | 0 | 8 | 40 |
| Heidelbeeren | 1,1 | 0 | 8,6 | 40 |
| Fleesch, Geflügel: | ||||
| Rindfleisch | 18,9 | 12,4 | 0 | 187 |
| Pferdefleisch | 20,2 | 7 | 0 | 143 |
| Kaninchen | 20,7 | 12,9 | 0 | 199 |
| Kalbfleisch | 19,7 | 1,2 | 0 | 90 |
| Pute | 21,6 | 12 | 0,8 | 197 |
| Huhn | 20,8 | 8,8 | 0,6 | 165 |
| Hühner | 18,7 | 7,8 | 0,4 | 156 |
| Eeër: | ||||
| Eeër | 12,7 | 11,5 | 0,7 | 157 |
| Wachtel | 11,9 | 13,1 | 0,6 | 168 |
| Fisch an Meeresfrüchte: | ||||
| Flunder | 16,1 | 2,6 | 0 | 88 |
| Karas | 17,7 | 1,8 | 0 | 87 |
| Karpfen | 16 | 3,6 | 0 | 96 |
| Äis | 15,5 | 1,4 | 0 | 75 |
| Brassen | 17,1 | 4,1 | 0 | 105 |
| Grenadier | 13,2 | 0,8 | 0 | 60 |
| Pollack | 15,9 | 0,7 | 0 | 70 |
| Safran Verlinkt | 16,1 | 1 | 0 | 73 |
| Rotbarsche | 17,6 | 5,2 | 0 | 117 |
| Heilbutt | 18,9 | 3 | 0 | 103 |
| Wittling | 16,1 | 0,9 | 0 | 72 |
| Zander | 19 | 0,8 | 0 | 83 |
| Verlinkt | 17,5 | 0,6 | 0 | 75 |
| Zahara de los atunes | 22,7 | 0,7 | 0 | 96 |
| Seehecht | 16,6 | 2,2 | 0 | 86 |
| Hecht | 18,8 | 0,7 | 0 | 82 |
| Aland | 18,2 | 0,3 | 0 | 117 |
| Garnele fernöstliche | 28,7 | 1,2 | 0 | 134 |
| Kalmar | 18 | 0,3 | 0 | 75 |
| Krabbe | 16 | 0,5 | 0 | 69 |
| Garnele | 18 | 0,8 | 0 | 83 |
| Seaweed | 0,9 | 0,2 | 3 | 5 |
Bei der Folierung
D ' Grënn vum Misserfolgs mat der Ernierung kann ganz lëschte sinn:
- schlecht Stëmmung, Depressioun;
- Party, feier, Gäscht;
- Rees, Congé;
- d ' mangel Ënnerstëtzung vun der Familjen.
Bei der Folierung d 'Haaptsach ass net, d' Situatioun ze dramatisieren. Probéieren Se net ze kompenséieren Hunger Kalorien. Awer Éier Si de Punkten:
- maachen Se sech e Salat aus Kabes, Gurken, Paprika;
- maacht Dir eng hallef Stonn spaweck;
- weider Ernierung vun deem Moment un, wou Se gestoppt hunn: hunn mat Kefir een Dag — fänken Se mat him.
E Schrëtt zréck – et ass nach net ze verléieren!
Wéi d ' Resultat ze verbesseren
Stëmmen uhuelen op Hir Lieblings-Diät, Ergänzung zum Hauptprogramm gëtt e wéineg kierperlech Aktivitéit, och Wickel. Als physesch Belastungen gëeegent sinn Wanderen, Pilates, Yoga, kucken Si Doheem übungen fir d ' Been.
Zerécksetzen wëllt e puer Zentimeter vun den Oberschenkeln? Dann sidd Dir Fit wickeln, et net onbedéngt zu engem deieren Salon, maachen Si Wickel Doheem. Dofir brauchen Se d ' Crème fir Wraps, Plastikfolie, eng waarm Decken an 30-40 Minutte fräi Zäit. Virun dem Wickel d 'Haut rengegen, Peeling, dann eng Anti-Cellulite-Crème op Hir Oberschenkel, Frischhaltefolie wickeln Si d' Been an nees ënner enger Decken op 30 Minutten. Duerno abwaschen an Feuchtigkeitscreme opdroen.
Selbstgemachte Wickel verbrauche no dem Training, Bad/Dusche 1-3-mol pro Woch. Ass fir d 'Duerchféierung vun op d' mannst 10-12 Behandlungen. Wrapping gëtt loszuwerden, e puer Zentimeter an den Hüften an zitt d ' unschöne Kuuscht.
Tipps
- virun enger Diät mat Hirem Dokter schwätzen, fir ze vermeiden, Schwieregkeeten an Problemer mat dem Organismus;
- féieren Iech en Tagebuch zum Kalorienzählen a Kontroll gegessenen Produkter;
- op d ' Zäit vun der Diät verzichten op Training, Sport;
- verzichten op kohlensäurehaltige Gedrénks an den Säfte – an déijeeneg, déi an ganz aner Zocker;
- bei optrieden vun Verstopfung huelen Se dréche Kleie op 30-40 Gramm;
- fir ze verhënneren, Migräne an Siège huelen Si Multivitamine;
- all Dag drénken op d ' mannst 2 Liter Flëssegkeet – Waasser mat Ingwer, Waasser mat Zitrone, Brühe, etc.;
- an Protein-Dag Suppenhuhn Iessen, Eiweiß, Fisch, Garnelen;
- Chansonnier roden amplaz vun Weißkohl gëtt et Brokkoli, well et huet eng grouss Stoffwiessel Wierkung.
Regelen aus der Ernierung
Nom Enn vun der Diät verléisst virsiichteg, lues a lues — hien isst bis zur Sättigung, net direkt sprangen direkt op hochkalorische an fettige, benotzerkont Alimentatioun ze Iessen, soss sinn all Efforte ginn op "Neen".
Vill Opmierksamkeet gëtt vun der Zesummestellung vun der Menüen, fir et vielfältig, net langweileg an lecker. Bereede Si d ' Suppen mat Kraider a zerfallene argonauten, Aufläufe, Eintöpfe aus Geméis, Meeresfrüchte, zapechenoe Hähnchenfilet mat Béier. Déi appetitliches an räichhaltegt Menü fir een Dag! Gleewen Si, sou eng Ernierung féiert net ze Saz rasse. D ' Haaptsach – huelen Si kleng Portionen, fir 150-250 Gramm an Iessen Si 4-5 mol den Dag. Drénken Si vill sauberes gefiltertes Waasser, bis zu 2,5 Liter pro Dag. A méiglechst wéineg Salz.
Fir d ' Gewiicht ze halen an nach méi Gewiicht ze verléieren, gebrauchen 1-2 Deeg an der Woch, andeems Dir de Menü all Dag vun der Diät, an Se ginn ëmmer méi a Form!
Fotoen Virun a No
Bewäertungen iwwer Hir Lieblings-Diät-Diät
Lieblings unerkannt effektiv Method uhuelen. Fraen gären et op Hir ze sëtzen, well et bont, spaweck an greifbare Resultater. Einfach Deeg no den Rezensionen ass trinkjoghurts an unüberwindliche – Protein. D 'Resultater, d' Stëmmen sinn Sin, Gewiicht ze verléieren mat engem klengen rasse weisen drop hin uhuelen, 2-4 kg, awer bestëmmungen, d ' ernsthafte Problemer mat rasse schreiwen iwwer méi zesummenhäng Resultater zu 6-8 kg.